Учёные выяснили, сколько нужно спать, чтобы похудеть

Если ложиться спать поздно ночью, то это приводит к лишнему весу, заявили ученые из Гарварда. Они рассказали, что ночной сон должен включать определенное количество часов. Это поможет справиться с ночным аппетитом, механизм которого включается тогда, когда человек бодрствует.

Гарвардские ученые рассказали о своем исследовании и о том, к чему приводит позднее засыпание. Для эксперимента они пригласили 130 женщин. Наблюдение за ними проводилось на протяжении десяти лет. Ученые сделали вывод, что ночной голод связан с ожирением.

Если не высыпаться в течение четырех дней, то человеческий организм включает механизм сохранения жира. Ночной голод провоцирует специальный гормон. Также ученые указали, что из-за недосыпания человек чувствует сильную усталость, что также веден к набору лишнего веса. Именно поэтому они советуют ложиться спать в одно и то же время. Спать как минимум 6,5 часов и как максимум 8,5. Самый лучший сон будет в полной темноте и в прохладной, проветренной перед сном комнате.