23.03.2016 в 12:38
Необычное исследование провели российские ученые, которые проверили теорию, что выспаться с запасом вполне возможно. Своим добровольцам они ежедневно на два часа увеличивали продолжительность сна. Следующая неделя показала, что ограничения во сне им даются намного легче, чем другим людям.
Выспаться на несколько дней вперед действительно возможно, утверждают ученые, а заодно подают и другие не менее интересные факты. По их словам самым действенным способом выспаться наперед является ежедневное увеличение времени своего сна. Существует еще один способ для того, чтобы отоспаться качественно. Для этого нужно провести в кровати два дня.
Но все это не может быть панацеей, говорят ученые. Ведь вслед за этим последует период, когда человек будет вставать раньше и даже чувствовать себя более бодро. Но это обманчиво, потому что временно. Недостаток сна у человека будет проявляться в его раздражительности, заметном снижении работоспособности. А если все это будет накапливаться в течение определенного времени, то неминуемо приведет к ухудшению здоровья и даже к плохим последствиям. Недостаточное время для ночного отдыха может повлечь общее снижение иммунитета, развитие гипертонии и даже сахарного диабета.
Также ученые рассказали, что очень важен такой этап, как переход от бодрствования ко сну. Это означает, что перед самым сном, примерно за час до него, вы должны посвятить время себе, а не кому-то другому. Это поможет настроиться на сон, быстрее уснуть и лучше выспаться.
Также для нормального сна очень важно наличие темноты. Ведь именно свет мешает выработке мелатонина. А так как сон — это естественный генетический процесс, то его регулирует внутренний механизм человеческого организма. А он не подведет никогда, уверенно заявляют ученые.
Добавим, что средняя продолжительность ночного сна у взрослых должна составлять примерно семь часов, указывают специалисты. Но и здесь есть свои отклонения. Детям следует спать больше, ну а пожилым людям поменьше.
