В разном возрасте требуется разное количество сна

Медики опубликовали таблицу, в которой отображается продолжительность сна для разного возраста.

Часто ли вы просыпаетесь, не выспавшись? При этом часто ощущаете плохое самочувствие после слишком продолжительного сна? Думаю, большинство из читателей ответят: «да». Ученые давно утверждают, неправильное количество сна отрицательно влияет на здоровье. Разобраться в проблеме попробовали исследователи из Национального общества по изучению сна.

Для наглядности, медицинские работники составили таблицу. Она детально отображает нужную продолжительность сна для различного возраста. Советуем всем детально с ней ознакомиться, а лучше скопировать себе на заметку.

Вот сколько сна требуется организму в разном возрасте:
Новорожденные (0-3 месяца) — 14-17 часов
Малыши (4-11 месяцев) — 12-15 часов
Дети (1 год — 2года) — 11-14 часов
Дошкольники (3-5 лет) — 10-13 часов
Школьники (6-13 лет) — 9-11 часов
Подростки (14-17 лет) — 8-10 часов
Взрослые (18 лет — 64 года) — 7-9 часов
Пожилые люди (старше 65лет) — 7-8 часов

Проанализировав труд ученых делаем вывод. Для большинства людей (от 18 до 60 лет) промежуток сна составляет 7-9 часов. Точное количество часов для вашего организма, зависит от ежедневных нагрузок и специфики каждого организма. Попробуйте понаблюдать за своим самочувствием и установить при каком диапазоне сна оно наилучшее.