Ученые: Спасение от депрессии в фруктах и овощах

От депрессии спасут фрукты и овощи, уверенно заявляют ученые из Испании из университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария. После серии исследований они выяснили, что рацион питания оказывает существенное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Если правильно питаться, то в ряде случаев появления депрессии, а также стрессов, вообще можно избежать. 

Употребление свежих овощей и фруктов полезно не только для общего здоровья, но и для психики человека. Немаловажным оказалось включение в рацион и бобовых — они также играют свою важную роль. Чтобы это выяснить, понадобилось провести масштабный эксперимент, который длился в течение десяти лет с участием более пятнадцати тысяч человек.

Перед исследованием все участники побывали на приеме психиатров, которые установили, что ни у кого из них такого отклонения от нормы на момент начала эксперимента не было.

Во время его проведения эксперты выявляли склонность людей к некоторым продуктам. Исследование показало, что мясо и сладкие десерты получили отрицательную оценку. А вот свежие фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, овощи и орехи получили положительную оценку — эти продукты помогают снизить риск возникновения депрессии.

Также людей, привлеченных к эксперименту, позже снова обследовали и установили, что у 1550 из них началась депрессия. Этим участникам врачи назначили прием антидепрессантов а также употребление вышеперечисленных продуктов.

Такой рацион действительно помогает, говорят ученые, и даже в том случае, если овощей, фруктов и других полезных продуктов человек будет кушать немного. И если ранее считалось, что от плохого настроения спасут шоколад и кофе, то новые научные данные точно указывают путь к спасению людей с тонкой психикой.

Читайте также: В России наблюдается массовая депрессия